Cinegeil.com

14-15-16 Yaş için Diyet Listesi

admin tarafından 1 Haziran 2012 tarihinde yazılmıştır.

diyet listesi 14 yaş,14 yaş diyet listesi,15 yaş diyeti,14 yaş diyeti

Lütfen Okuyunuz: Diyet için çok genç olduğunuzu belirtmek isterim. Ama eğer çok fazla kilonuz varsa da lütfen doktora başvurunuz. Aşağıdaki diyet listesi sizin için uygun olmayabilir. Her insanın meteabolizması farklıdır.

  • 1 bardak oda sıcaklığında su için
  • 1 porsiyon meyve

KAHVALTI

  • 1 – 2 dilim ekmek
  • 1 adet yumurta
  • 1 yemek kaşığı reçel ya da bal (15 dakika sonra)
  • 1 su bardağı süt

ÖĞLE

  • 1 – 2 dilim ekmek
  • Üçte iki porsiyon et yemeği
  • 1 porsiyon börek
  • 1 porsiyon salata

İKİNDİ

  • 2 porsiyon mevsim meyvesi

AKŞAM
Sponsor

  • Üçte iki porsiyon kuru baklagil yemeği
  • 1 porsiyon pilav ya da makarna
  • 1 kase yoğurt
  • 1 porsiyon salata

GECE

  • 1 su bardağı süt

NOT:
Bol su için

Gelişim çağındaki gençler için
UYANINCA

  • 1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI

  • 1 su bardağı şekersiz süt, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 adet söğüş salatalık, 1 ince dilim kepek ekmeği

KUŞLUK

  • 1 porsiyon mevsim meyvesi ya da bir kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 adet galeta

ÖĞLE

  • 4 köfte büyüklüğünde (120 gram), et, tavuk, balık ya da 6 çorba kaşığı susuz sebze yemeği veya 6 çorba kaşığı kuru fasulye, nohut, yeşil mercimek, 1 su bardağı kaymaksız yoğurt, 1 porsiyon yağsız limonlu söğüş salata, 1 ince dilim ekmek

İKİNDİ

  • (15.30′da) bir porsiyon mevsim meyvesi, (17.30′da) şekersiz çay, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 adet galeta

AKŞAM

  • Öğle yemeğinin benzeri: (20.30′da ve 21.30′da) bir porsiyon mevsim meyvesi, istenirse (22.30′da) 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir ve 1 adet galeta

YATARKEN

·  1 bardak oda sıcaklığında su

Bir önceki yazımız olan 2012-2013 Kyk Burs ve Kredi Sonuçları başlıklı makalemizde kyk, kyk burs sonuclari ve kyk burs sonuçları 2011 hakkında bilgiler verilmektedir.

Etiketler

Rastgele Yazılar

2 sene önce yazılmıştır.
"14-15-16 Yaş için Diyet Listesi" bu yazı 1 Haziran 2012 tarihinde saat 10:22 sularında "Genel" kategorisinde yayınlanmış olup "admin" tarafından yazıldığı sanılmaktadır..Ve sayaçların yaptığı açıklamaya göre kere okunduğu söylenmektedir..Ayrıca 4 Yorum yazılmıştır.
  1. oğuzhan diyor ki:

    saolun 73 kg yım inş düşecem

  2. sevde diyor ki:

    bnm kuzemın 13 yaşında ve 60 kg buna ozel bir diyet yayınlarmısınz

  3. Hasan diyor ki:

    Yaşım 14 boyum cok uzun ama yaşıma göre çok kiloluyum 83 kiloyum boyum 1.83 fln boy var zayıf gözüküyorum ama kiloluyum . Yaşıma uygun diyet arıyorum yazarsanız sevinirim.

  4. damla diyor ki:

    annem sabahleyin erken uyanamıyor 11.30 gibi uyanıyor sizce ne yapabilirim?

Bu Yazı Hakkında Birşeyler Demek İstermisiniz?





CAPTCHA (Şahıs Denetim Kodu) Resmi:
*

Pisyedili, pis 7 li, pis yedili dizisi, pis 7 li dizisi